jak wyglada

[...] normalnie. Wiadomo restaurację i knajpy działaja wg wytycznych ale lody itp raczej nawet juz za bardzo nikt kolejki nie trzyma i oprocz tego ze maski maja pracownicy to ciezko zauważyć na pierwszy rzut oka ze byla jakas pandemia%-) zresztą Mati jest teraz nad morzem na moich rejonach to może sam coś napisze z wlasnej prespektywy jak to wyglada;-)

[...] Dieta Ściśle według planu: I Owsianka 60g, gainer 60, odżywka białkowa 25g, 5g wiórka kokosowe, 10g rodzynki II Morszczuk 150g, Ryż brązowy 150g, pomidor III taki sam jak wyżej IV Pierś z kury 120g, kasza jęczmienna 100g, 5g oliwa V Pierś z kury 150g, kasza jęczmienna 150g, papryka, oliwa VI - 150g sera białego, oliwa z oliwek Morszczuk z [...]

Buła - Polonista się znalazł ROZPISKA Zdecydowałem, że pokaże mniej więcej jak to u mnie wygląda ten okres wakacyjny. Podzieliłem sobie trening na 2 cześci: A - Nogi, Barki, Triceps B - Klatka, Plecy, Biceps Na większe partie robię około 9-12 serii, na mniejsze 6 serii. Trenuję 3x w tyg. Trening A NUKI 1. Siady 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 8 120kg [...]

[...] jadłem same warzywa i owoce. Zrobiłem to ze względu na problemy gastryczne, które mi doskwierały. Nie wiedziałem czy to z nerwów, czy faktycznie moje jelita nie pracują tak jak powinny. Tak czy inaczej czuję się lepiej, waga na pewno spadła z 1-2kg. W pasie też poszło 1-2cm %-) pomyśleć, że to wszystko zalegało w jelitach... Dziś już jem [...]

[...] moze to zjawiskowe proporcje,rzadko spotykane ;D ale problem w tym,ze od dluzszego czasu wyciska te 80kg(czasem ~85,nastepnym razem znowu ledwo,ledwo 80),a w hantelkach jakos tam progresuje. czyli pewnie to jednak kwestia kiepskiej dzwigni/techniki.bo triceps ma silny. bede musial sie temu przyjrzec i zwrocic mu na to uwage,bo nawet nie wiem [...]

Widze, ze masz ten sam problem co ja z dieta - nieeee chceee sie. To sproboje Ci pomoc, jak ja poradzilem sobie z tym problemem. Przede wszystkim vitalmax, zeby wiedziec mniej wiecej co i jak, ale zakladam ze to juz masz. No i u mnie to wyglada tak: 1. Placek owsiany 4-5 jaj, 50g platkow owsianych i na patelnie wio. Do tego jakis niskoslodzony [...]

[...] tej ławce, później rozpocznij ćwiczenie. Modlitewnik - wolniej w dół, nie kontrolujesz tym ramion. Bez pośpiechu Młotki - uginaj naprzemiennie - raz jedna raz druga ręka, bo ciężary będą wymagające Uginanie - nie wygląda to źle, jak chcesz rozbudować jeszcze większe ramiona to spokojnie te łokcie mogą powędrować do przodu, ciężar będzie większy

[...] do poprzedniego szkoła i do pracy , ale bez treningu i cardio , przez tą robote już bez mocy , woda chyba schodzi ale się nie waże dopiero we wtorek to zrobię i zobaczymy jak to wygląda :) ogólnie po ładowaniu miałem straszne parcie na jedzenie i głod ale trochę przeszło. Ogólnie tak siedze w robocie patrze na dzienniki i waszą szamę jak ona [...]

[...] to wygląda tak szamka 100g wegli /50g tłuszczu i 200g białka rozbite na 5 posiłków i 8l wody Na treningu poleciała dziś klata i b icepsy trening intensywny i ciężary też jak na ten okres duże po treningu 30min cardio w terenie też w całkiem dobrym tepie ,jak biegiem z 20m przedmna przechodził przez drogę dzik także jak by mnie zaczął gonic [...]

Tabelki już gotowe :-D Z części sylwetkowej wrzucę na końcu, jak już będą znane różnice odnośnie pomiarów i ocenione zdjęcia. A póki co bawimy się w poprawianie bojów z części siłowo - wytrzymałościowej :-D Jak widać miejsca w tabelce dużo, więc zapraszam wszystkich do udziału :-D /SFD/2019/5/4/7000b93192e44261a1568c9b5f27c38c.jpg A przy okazji [...]

Nowe żyły wyłażą co jakiś czas (barki, łapy, klatka), ramiona trochę kształtniejsze, klatka też (tyle, że jak schodzi z klaty to widzę, jak bardzo brakuje góry i masy w ogóle :), z nóg jeszcze za wcześnie żeby coś zleciało, a bebzon dalej wygląda tak sobie. Plecom się dobrze nie przyjrzałem - coś tam złazi, ale filmiki nagrywałem w strasznej [...]

Dziękuję :speszony:};-);-) Lady, jeszcze nie wiem dokładnie co i jak, ale chciałabym dalej startować, coraz więcej radości to daje:-) na pewno już nie w tym roku. 4 dni pod znakiem objadania się i bezruchu\-)8-) Od czwartku zaczęłam liczyć miskę, ale zaliczyłam jeszcze imprezę z alko, więc nie ma co się nią chwalić;-) W sobotę wróciłam na siłkę z [...]

[...] po prostu. Jeśli prawdą jest, że HBO wykłada grubą kasę na stół, promocja Haye - Vitek właśnie się rozpoczyna. I Wielka Gęba weźmie sporo wysiłku promocyjnego na siebie, jak zwykle. Podejrzewam że Vitek będzie jeszcze lepiej przygotowany niż do Adamka, a David lepiej niż do Władka. To będzie ostatnia "duża" walka w HW na przestrzeni [...]

ładnie to wyglada ale jak Marian ostatnio mi powiedział jak forma h**owa to i dobre światło nie pomoże tak wiec nie ma co zganiać na zły aparat i światło |-) bokiem łapa i bary ładnie wygladaja, nogi tez mi sie podobaja redu dopiero odsłoni ile miecha zbudowałeś , tez teraz niedawno zaczałem redu zobaczymy czy coś z tego wyjdzie

U mnie dużo osób robi siady, ale jeszcze powyżej setki to na sztandze nie widziałem %-) Śmiesznie to wygląda jak zawsze cała siłka się gapi jak robię siady albo wycisk, ale i tak mi głupio robić z siebie gwiazde i się nagrywać %-)

nagrałbyś jakies filmy, takie suche wypiski dajesz %-) ciekaw jestem jak to wioslo w pelnym opadzie podchwytem u Ciebie wygląda (bo u mnie wiadomo jak pelny opad wygladal %) )

[...] na prawde dobrze wygląda ;-) A za rok planujemy zrobić z niego klasyka! %-) Mariusz - to fotki z niedzieli, wtedy było jeszcze okey. Od poniedziałku zaczęła się robić jakaś lipa... Strasznie płasko, żył w ogóle nie ma, a brzuch jak nie mój. Wszystko z solą i wodą robię wg. zaleceń, nie wiem co jest grane. Mam jeszcze tylko nadzieję że od [...]

[...] aż Oktawia wstanie i sie poogarnia i pewnie plaża, miały być burze o 7 ale niebo czyste i 22 stopnie :) .. Udanego dnia i później wypiska z treningu. I check pleców jak to wygląda i wygląda dobrze, już zeszły praktycznie . Jeszcze pośladkom brakuje ale to też wyjdzie /SFD/2017/6/20/2041c8f749664fa38583da3172c41d11.jpg Zmieniony przez - [...]

Siemka, brak sil na wypiske bo jeszcze bratu dzisiaj bylem po silowni pomoc przewiez pare rzeczy. Ogólnie trening tak samo jak wczoraj tylko dodałem zamiast brzucha , nogi w jednej turze wyprosty, w drugiej uginania. Daje fotkę porównania 3lipiec zeszly rok i dziś, brzuch wyglada slabiej bo dzisiaj 1 dzien picia wody takze zawsze to troche [...]

O właśnie jak niedziela wygląda? Oby udało się wcześniej ......